パーソナルジムではプラン内に食事指導が組み込まれているのが一般的です。

食事制限について

 

食事制限の管理も行うパーソナルジム

ジムを利用している時のトレーニングだけではなく、食事制限の指導や管理まで行ってくれるのがパーソナルジムの特徴です。
ライザップが推進したことで糖質を摂らないダイエット法が話題になりましたが、全てのパーソナルジムで食事制限を行っているワケではありません

 

今回はパーソナルジムが行う食事制限の概要や注意点、メリットについてまとめました。

 

 

パーソナルジムによる対応の違い

 

パーソナルジムが行う食事制限の指導は以下のものがあります。

 

  1. 参考資料の用意&相談&写真報告
  2. 参考資料の用意&相談
  3. 参考資料の用意のみ
  4. 食事制限の指導は一切なし

 

大きなポイントとなるのは「写真報告の有無」です。
写真報告とは主にLINEやメールを活用して食事の写真を送る流れで、適切なメニューになっていることとルール違反の食事をしていないか確認する目的があります。

 

また、一部のジムでは紙で食事内容を記録して、ジムを利用する度に提出するスタイルを採用しているケースもあります。
メンタルが弱く、正しい食事制限の方法だけ知っても継続して実践できない方は、写真報告有りのパーソナルジムがおすすめです。

 

 

食事制限の内容

 

食事制限の対象になりやすいパン類

食事制限の内容はパーソナルジムによって様々です。
ライザップの行っている糖質を一切摂らない食事制限が有名ですが、他のパーソナルジムではカロリー制限だけ行ったり、お米はOKでパンや砂糖の入ったデザートはNGなど簡単な内容になっていることもあります。

 

このような一定の食材を禁止にするだけの指導もあれば、専用のレシピブックを用意して、対象の食事を作ることを推奨するケースもあるなど食事制限の方法は様々です。

 

短期間で大きな効果を出したいのであれば食事制限が厳しい所がおすすめですが、食事制限が厳しすぎることでストレスになって挫折してしまう方も多く見られます。
また、食事制限の内容によっては従来以上に食費がかさんでしまうこともあるので、予算や食事を作る手間なども考慮して検討してみてください。

 

 

食事制限はリバウンドしやすい?

 

食事制限終了後リバウンドした女性

食事制限のあるパーソナルジムは、外食やお酒を禁止されるケースが多いです。
短期集中のダイエット期間中だけなら我慢できても、その先の人生で食事制限が続くのは無理だと考える人が多いでしょう。

 

パーソナルジムを利用してダイエットに成功しても、その後の食生活が乱れればリバウンドを起こすリスクが高まります。
ただし、筋肉が付けば基礎代謝が上がるため、単純な食事制限だけを行うダイエットよりはリバウンドしにくく、痩せにくい身体を手に入れることが可能です。

 

目標に向けて短期的に美ボディを手に入れたい方は食事制限ありがおすすめ
長期的に痩せた状態を維持したいのであれば、食事制限なしか制限される内容がそこまで厳しくない所を選びましょう。

 

食事制限を行っていない所は、3~6ヶ月程度の中長期メニューを用意している所が多く、食事制限ありの所は2~3ヶ月の短期集中コースを得意にしています。

 

 

TOPへ